Питание

Креатин — одна из самых изученных спортивных добавок в мире. Спортсмены используют её более 30 лет. За это время накоплена огромная доказательная база —

«Надо есть за час до тренировки», «углеводы после — только в окно», «натощак жиры горят лучше» — советов по питанию вокруг тренировок много

Вечер после тяжёлого дня. Открываете холодильник — не потому что голодны, а потому что что-то внутри требует. Съели. Немного лучше. Потом хуже —

Очередная диета закончилась очередным срывом. Потом чувство вины. Потом новая диета. Потом снова срыв. Если этот цикл знаком — вы не одиноки: по

Яйца десятилетиями жили под подозрением. «Не больше двух в неделю», «желток — источник вредного холестерина», «яйца забивают сосуды» —

Кето — одна из самых обсуждаемых диет. Одни называют её революционной: жир уходит быстро, голода нет, мозг работает чётче. Другие предупреждают

«Нужно меньше есть и больше двигаться» — это знают все. Проблема не в отсутствии информации, а в том, что с этим делать конкретно: с чего начать

Живот — самая стойкая зона при похудении и одновременно самая опасная для здоровья. Именно там откладывается висцеральный жир, который давит на внутренние

Большинство людей пробовали похудеть хотя бы раз. И большинство вернули вес — иногда с прибавкой. Проблема почти никогда не в отсутствии силы воли.

Снова понедельник. Снова решение питаться правильно. Убрали сладкое, купили гречку и курицу, три дня держались, а потом срыв, чувство вины и мысль «ну