Месяц: Июль 2026

Эта статья носит информационный характер и не является медицинским диагнозом. Если вы узнаёте себя в описанных признаках — обратитесь к врачу или

Самое недооценённое средство от стресса — дыхание. Оно всегда с вами, не стоит денег и работает за минуты. При этом у него есть нейробиологическое

Мелатонин — один из самых популярных безрецептурных препаратов для сна. В США продажи добавок мелатонина выросли в пять раз за последние десять лет.

Медитация долго оставалась в нише духовных практик — что-то между йогой и буддизмом, не для «обычных людей». За последние двадцать лет ситуация изменилась

Каждый человек время от времени устаёт от работы. После напряжённой недели хочется выспаться, отключить телефон и несколько дней ничего не делать.

Многие уверены, что плохой сон — неизбежное следствие стресса, возраста или напряжённой работы. Поэтому в ход идут мелатонин, успокоительные чаи, снотворные

Кажется, что сон — это самое простое состояние организма. Мы закрываем глаза, засыпаем, а утром просыпаемся. Однако за эти несколько часов мозг выполняет

«Функциональный фитнес» — термин, который мелькает в описании каждого второго занятия. Но что он означает на практике, чем отличается от обычной

«Надо есть за час до тренировки», «углеводы после — только в окно», «натощак жиры горят лучше» — советов по питанию вокруг тренировок много

Вечер после тяжёлого дня. Открываете холодильник — не потому что голодны, а потому что что-то внутри требует. Съели. Немного лучше. Потом хуже —